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冬季减肥方法哪种简单方便

每年冬季，女性朋友们都不知道要如何减肥。因为冬季是最容易长胖的季节，在美食的诱惑下，在运动的减少下，原先的小蛮腰一步一步变成水桶腰，此时不减肥更待何时呢？下面我们来了解一下冬季减肥方法哪种简单方便？我们一起来了解冬季减肥

减脂时已有无数人犯的两个错误,你躺枪了吗

（健身塑形篇：减脂时不该犯的两个错误，已经有无数人躺枪了!）很多人通过健身来达到减脂的一个作用，但是我们要采用合适的方式，来达到事半功倍的效果。仍有一些人对健身的认识存在一些误区，认为极其的控制自己的饮食，拼命过度训练的

爱健身的95后，留学美国也不忘撸铁，满身小精肌俘获老外

1997年5月出生的他人在美国，是一个十足的摄影控，喜欢听歌，主要是欧美音乐，更爱健身，并且把健身当成自己生活的一部分，每天坚持撸铁，虽然没有练成健美运动员的模样，但满身小精肌还是格外吸睛，俘获老外。他说，不管你多么真诚

健身枯燥乏味？掌握健身达人的7个双人组合动作，让健身有趣起来

许多人说健身最大的问题就在于枯燥无味，一个人面对冰冷的器械在操练，时间长了会觉得枯燥。其实只要你能稍加动动想象力，找到志同道合的人一起参与到健身中来，健身也可以变得很有趣。今天的主人公名叫比斯克，今年32岁。作为一名私人

七大饮食减肥的常识

Q1. 咀嚼低卡路里食物，比如说无糖口香糖或者是芹菜等，能消耗脂肪吗？A. 也许会消耗一点点热量，但是，很难达到减肥效果。无糖口香糖和一些蔬菜通常被称为负卡路里食物。而所谓的负卡路里食物指的是咀嚼和消化这些食物需要消耗的

这种粗粮能控三高，减体重，被称为超级食物，每天都要吃

随着人们生活水平提高，食物加工越来越精细，精白米、精白面反复碾轧加工过程中，许多营养成分都会损失掉，长期吃精白米面，会引起多种营养素的缺乏。粗粮摄入减少，油脂及能量摄入过高，导致B族维生素、膳食纤维和某些矿物质的供给不足

巧用“瘦身激素”VC，美白肌肤同时助力瘦身

身体赘肉累累，肌肤干涩暗淡，这简直是人生低谷双重打击！减肥又美容，就让维C来帮你！巧用“瘦身激素”VC，美白肌肤同时助力瘦身！一、维C减肥原理1、抑制食欲维生素C可以刺激去甲肾上腺素，而去甲肾上腺素可以帮助人们调节郁闷心

自称健身圈的F4，练就霸气胸肌，成京城颇受欢迎的明星健身私教

1991年8月出生的他人在北京，凭借自己多年的坚持和超凡的实力，夺得了2016（香港）男子健体B组冠军及全场冠军、2017亚洲健身健美锦标赛男子健体组别冠军及全场冠军，对于他来说，这样的荣誉是对多年训练的肯定，更重要的是

216斤巴西律师健身6个月，练出了6块腹肌，真的非常自律！

他的名字叫Oswaldo，今年27岁，是一名律师，来自巴西，他从小一直与肥胖做斗争，但始终未能成功！体重最高达216斤，体脂率34%，年纪轻轻的他看起来如同一名油腻小伙。他无法像很多人一样去跑步，因为膝关节无法承受大负荷

胸、肩、背、腹、手臂5个训练动作，猛男仙女都在练！

今天开篇不啰嗦，简单粗暴奉上胸、肩、背、腹、手臂等5个部位的训练动作，小仙女们可以练，男士也可以哦~来吧！练起来！1.胸这自然不用多说，男士们懂的。在硅胶横行低头就见事业线的今天，尺寸已经不是衡量美胸的唯一标准，挺拔有型

健康减肥瘦身方法 10妙招轻松瘦身不反弹

健康减肥瘦身方法一：降低热量的摄取营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻1

减肥的一周运动健身计划

节后运动减肥如何进行健身专家建议，减肥要同时做些有氧运动和无氧运动（阻路训练），如果你没有条件去健身房，可以选择一些在家就可以做的有氧和无氧运动。有氧运动最简单的就是爬楼梯，或者原地抬腿跳、跳绳、跳健身操，这几项运动都非

脸部瘦脸操4类皮肤不易做

多做脸部按摩操好处多多，不仅能，还能增进血液循环，促进细胞新陈代谢的正常进行，帮助皮肤排泄废物和皮下的过多的水分，使皮肤组织密实而富有弹性，改善肿胀和皮肤松弛现象，但是有4种类型的皮肤不能做脸部按摩，我们一块来看看!脸部

6招预防乳房下垂做丰满女人

不管你是正在发育的少女，还是已然过了青春期，甚至于是生完小孩的女人，可否正在烦恼于胸部的下垂呢？每个女人都渴望拥有坚挺玲珑的乳房，但随着时光的流逝渐渐松沓下垂。让无数女人伤心不已。但其实，如果平时生活中对乳房多加呵护，改

掌握这3个瘦身秘籍轻松瘦到90斤就这么简单

在这个以瘦为美的年代，对于身材的看法几乎到了苛刻的地步，现在再也不是好女不过百的社会了，很多人都将体重标准降到了90斤甚至更低。此时你可能会说身体体重瘦到100斤已经很难了，90斤更是遥不可及。其实减肥并没有想象的那么难

番茄减肥：一个月狂减10斤

番茄可当蔬菜吃，也可当水果吃。但无论哪种吃法，都不影响番茄发挥它的减肥功效。番茄丰富的维生素和多种矿物质，它能给很多人体功能提供营养物质，也能够促进胃肠道的功能。另外，番茄还含有大量纤维素，能刺激一下肠道，催有利于体内废

6招成功减肥一生告别水桶腰

腰部是身体的黄金分割点，腰线的美观度和位置都会对整体身材有着举足轻重的影响。很多女生尤其是上班族25岁以后腰部容易赘肉囤积。腰部赘肉产生的原因有很多，除了先天与后天的肥胖之外，不够良好的生活习惯和日常姿势也会促生粗壮的腰

让手臂练出鲨鱼纹路，有线条的巨臂才是最好这个妙招帮你达到！

内容标签：肱三头肌长头绳索过顶我们通常见到有人用杠铃和哑铃来做过顶臂屈伸，但是“绳索”过顶臂屈伸也是个极好的动作，它具备自由重量达不到的优势。相比于自由重量垂直向下的压力，你有了更多选择，可以将肌肉和关节调整至最舒服

肥胖症之不得不防

如今的生活水平提高了，我们的消费水平得到很好的改善，美味的食物越来越吸引我们的味蕾，所以，一不小心我们就吃成了一个大胖子。针对如今肥胖的人群越来越多的现象，下面教大家一些肥胖症的预防方法。我们将肥胖的预防分为三个层面：防

下半身肥胖怎么办八妙招打造美腿翘臀

　前凸后翘的身材是女性的追求，现在很多女性由于久坐办公，导致下半身肥胖，很多女性都非常困扰，怎么办才好呢？要成就完美曲线，展现女性性感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿，今天小编就为大家介绍几个提臀小动作，只要你坚持练习，让

【组合拳】关于运用好组合拳的几个小技巧

也许你很容易就能在沙袋上打出一连串的组合拳，但是如果不能在实战中真正地运用好他们，那么又有什么意义呢？因为当你毫无目的地向对手打出这些组合拳时，一个有经验的反击手会让你付出代价。本文将为你提供一些关于如何有效命中组合拳的

减肥不知道这些，难怪你越减越肥

七月不减肥，夏季徒伤悲。许多人说着要减肥，但总起不到效果。要减肥，首先得明白减肥不是一个短暂的过程，而是一种长期的生活方式。如果你只想短期瘦下来，之后再胡吃海喝的话，那不好意思，请你点击左上角叉号，因为抱着这种心态再怎么

学工商的伪体育生，爱上健身练出肌肉，拿到健体公开赛第二

1990年10月出生的他，毕业于浙江工商大学，现生活在杭州，健身并不是他的工作，但他却用自己的实力证明，只要坚持和努力，肯定就会有收获，无论你现在从事什么样的职业，都会从健身中收获很多。上大学的时候就已经迷上了健身，就在

枸杞子泡水减肥有效吗坚持不懈效果好

每杯水用的枸杞以铺满杯底的1倍计算。如果近期摄入的热量过多，一喝完那杯水可能就会往厕所跑。很自然，体重又轻了。在盛夏时分，天气慢慢进入酷热期，建议减少喝冷饮，也不要乱服减肥药物，开始用枸杞子泡水喝，养成一种习惯，天天吃

运动健身没效果？那是你不懂有氧运动和无氧运动的区别！

有氧运动和无氧运动的实质区别即是人体中能量代谢的过程中是否有足够的氧气来参与。这由两个因素决定的，其一是人对能量的需求，其二是人对氧气的供应量，当所需能量需求大于氧气供应的时候，即在进行无氧运动，反之则是有氧运动。有氧运

工作越忙越变胖 4个上班族减肥实用小方法

人们面对繁重工作所造成的心理压力，将影响压力激素皮质醇增加，也容易胖，而且体内脂肪容易转移到腹部，造成大肚腩。“过劳肥”让人头疼越忙越肥有这样一群人，他们工作压力大、饮食不规律，还经常熬夜，工作越繁忙的人越容易变胖，这

秋季如何减肥瘦腰瘦腹最关键

肥胖的人最遭罪的恐怕是腹部，肥肉最先展现的就是在腹部。所以，爱美的女性们要想减肥，最重要的是减去腹部赘肉。现在就跟小编一起来看一下，怎样减去腹部的赘肉吧！有氧运动+科学膳食最科学、最有效的减肥方法是有氧运动加科学膳食。同

硬拉绝对不是靠天赋！能练到全身的动作，哪5个技巧才练好？

你喜欢硬拉吗？许多人把硬拉的重量归结于天赋。其实，这是一个非常严重的错误。对于那些能够拉非常重的人，硬拉是一种热爱。他们痴迷于改进并且花费了大量的时间去钻研技巧和如何规划硬拉训练。在冲击大重量的过程中，很多时候会犯非常多

氨糖钙片：手关节痛是怎么回事？试试这一动作自查腱鞘炎

屏幕时代，几乎人人都离不开手机，无论睡觉前还是吃饭时，还是在等车间隙，都可以看见低头玩手机的人，手指不停地在屏幕上滑动，直到把手指玩到酸痛，甚至拇指关节活动时“啪啪”作响.....那么，玩手机玩到手关节痛是怎么回事呢？你

90后肌肉男洪晓龙，泰国曼谷获亚太健美锦标赛健体冠军，恭喜！

一则来自肌肉男@洪晓龙8月18日微博动态，在曼谷获得亚太健美锦标赛健体冠军。以下为微博全文：“今晚在曼谷拿到亚太健美锦标赛健体冠军，第一次在国外的赛场为祖国争光，现场因我奏响中华人民共和国国歌，很多

健身中不可少的8个平衡训练

你是否曾有过走路时踉踉跄跄，或者在跑步时被自己绊倒？别担心，不止你一个人经历过这些——当然，也不是你脚大的缘故。仔细一想，你也许就有了答案，可能是身体平衡能力需要提高。人体平衡能力与耳、眼、皮肤压力感受器、肌肉本体感受器

吃薯条也能瘦？薯条咋吃不发胖还瘦身

吃薯条也能瘦？薯条咋吃不发胖还瘦身吃薯条能不发胖？这并非狂言。薯条的本身材料——马铃薯是一种减肥良品，如果采用正确的烹调方式来制作薯条，并注意薯条的饮食搭配，吃薯条也是可以瘦身的。薯条本身是“减肥良品”薯条本身并非是大家

单纯性肥胖病因及治疗

单纯性肥胖是一种现代社会中临床上常见的疾病，对于该疾病的临床研究已经有很丰富的临床经验，通过积极地药物和手术治疗，可以取得良好的疗效，下面介绍一下有关的单纯性肥胖的临床病因及治疗方法。单纯性肥胖是由什么原因引起的？病因学

男人四十要采取不同的锻炼方式

本文导读：男人们年纪大了就会开始注重健身运动了，那么到了40岁再锻炼肌肉有用吗？男人健身和做体育运动有什么区别呢？”男人四十岁要大修，否则出现问题时，就晚了。”首先要修理的，就是肌肉。肌肉好比男人的土地，如果不及时修理，

那么日常最减肥的几个运动是什么呢？

第一类：生活形态的体能活动在日常生活中，生活形态的体能活动占用了大量的时间，包含走路、爬楼梯、做家务事、上下班、上街、办事、购物骑单车、园艺活动等。普通白领上下班每天都会花费1-2个小时，所以如果不特意做有氧运动和休闲运

七个习惯让你越来越胖早上饿肚子晚上吃很多

　为了拥有苗条的身材，很多人都在减肥的道路上死死挣扎着，可是却怎么都瘦不下去，这是为什么呢？可能是生活中的一些导致肥胖的习惯你没有不改变，那么无论怎么努力减肥可都是无用的，因为就算瘦了又会迅速复胖!所以，要想减肥，首先要

如何瘦腰瘦腿呢

最近很多朋友在咨询一些瘦腰瘦腿的方法，毕竟夏天到了，很多妹纸已经露腿露腰了，可是冬天囤积了很多赘肉，那么接下来就为大家介绍一些瘦腰瘦腿的方法吧。一、侧弯腰：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10-15次。然后换脚

男人羞于开口的性焦虑可从几个方面解决

美国波士顿大学医学院临床心理学家斯坦利？杜沙姆说，在性爱方面，女性常常对另一半抱有过高的期望，可这对男性来说并不是什么好事，他们甚至称之为“最心惊胆战的经历之一”。因为这份期待会导致男性承受巨大的心理压力，出现性焦虑。斯

安排好睡眠时间　轻松睡出好身材

　＆ldquo；五月不减肥，六月徒伤悲＆hellip；＆hellip；＆rdquo；这首打油诗在网络上热传。夏季一到，很多人为了穿上性感美衣，已经迫不及待地踏上减肥之旅。专家表示，掌握科学的睡觉时间和运动方法，可以帮助大

为什么运动也不见瘦？健身不当动了也是白动

不管你相信还是不相信，过多地锻炼与根本不锻炼一样对健身来说都是无效的。为了达到最佳的效果，要有规律地进行锻炼，而且保证你的锻炼非常平等地锻炼了身体的每一个部位。记住，你无需过量锻炼，适当锻炼效果最好。那就看一看你有没有犯

大家都误会它了，快纠正脂肪的4个错误观念吧！

迷思１如果你常常吃高脂的食物，那不用怀疑，是绝对会发胖的。不过如果你只是每天定期摄取一定的脂肪量，那不但不会发胖，脂肪还能让你的皮肤、头发和大脑较健康。脂肪没有用处脂肪对身体有害而拥有「好品质」脂肪的食物则有：鲑鱼、胡桃

健身是整形师，把他塑造成一个肌肉型男，身材完美吸睛

1992年5月出生的他人在广东汕头，喜欢健身，感受健身带来的蜕变。而健身也仿佛如同整形师，把他塑造成一个肌肉型男，身材完美吸睛。他说，流了太多太多汗水，啃了无数生命的鸡蛋，坚持太难，也难在我坚持下来！理解与不理解我都过来

啤酒肚大叔励志健身蜕变路，90天不仅甩掉了小肚腩，还练出了胸肌

他的名字叫马里德，42岁，身高176cm，体重高达196斤，体重一直偏高，他非常厌倦自己的模样，无论做什么事情，总会非常累，于是他决定挑战一下自己，甩掉身上的肥肉。第一步最简单，却也是最困难的，把你所有的零食全部仍掉，是

健身日报：雕刻完美腹部线条，少不了侧身卷腹

前言在大多数人的认识中，腹部训练＝腹直肌训练＝无限卷腹。但事实上，想要好看的腹部线条，只有卷腹是肯定不行的。不够立体感，不够健康，不够完美!如果你希望拥有更完美的腹肌与线条，就必须得使用卷腹以外的动作，全方位锻炼身体。今

金鲳鱼孕妇可以吃吗

1 金鲳鱼孕妇可以吃吗可以吃。金鲳鱼味甘，性平，且含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、脂肪、钙、铁、磷等营养，都是孕期所需的。所以只要准妈妈对金鲳鱼不过敏，是可以适...1金鲳鱼孕妇可以吃吗可以吃。金鲳鱼味甘

为什么你举不起这块铁？你该这样提高重量了！

为什么我就是举不起这块铁？到底应该如何提高重量？经常有小伙伴问小囚到底要如何提升力量!有些人天生力气很小，做不动做不起来，导致训练效率很差。有些人则是练了很久，力量到了一个瓶颈停滞不前，身材与体能上都无法提升。力量真的是

练出了健美的上肢肌肉，却忽视了下肢锻炼，其实一点也不强壮！

卡莱尔是一名健身爱好者，他很喜欢练上肢，却从不练下肢，所以上半身的确练的很不错，可是当他进入训练营和健身教练马尔科一起训练时，才发现原来自己差的很多。进入了训练营，他竟不会练习基本的深蹲和硬拉动作，不得不从最简单的面墙深

肥胖孕妇的饮食原则

肥胖孕妇的饮食原则1。选择富含蛋白质的食物。比如瘦肉、鸡肉、鱼类、虾类、蛋类、豆制品等等，建议每日蛋白质摄入维系在80-100g。2。碳水化合物摄入量要充足。利用五谷、土豆、番薯、玉米等杂粮替代大米、面粉等精细的主食。3

春季吃什么减肥最快推荐2道食谱

春季减肥食谱一：清蒸鲜鱼材料：鲜鱼，葱，姜，蒜，沙拉油，酒，酱油，各式鲜鱼皆可。做法：1、将鱼洗净加少许酒放置盘内。2、连同饭一起放入电锅蒸煮（省时、省能源）。3、同时切好葱、姜、蒜备为佐料。4、待电锅跳起，取出鲜鱼将佐

中医六款减肥食谱减肥又调理身体

想要减肥，一定要有恒心，三天打鱼两天晒网，就算天天喊着要减肥也是减不下来的，饮食、运动二者缺一不可，下面为大家介绍几款中医减肥食谱。中医减肥食谱一、清宫仙药茶组成：上等茶叶3克，紫苏叶、石菖蒲、泽泻、山楂各12克。方法：

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